RPP Atletik ( Lompat Jauh Gaya Jongkok )

Lompat Jauh Gaya Jongkok

RPP

                        Nama Sekolah             : SMA Negeri 3 Singkawang

                        Mata Pelajaran            : Penjaskes

                        Kelas / Program           : X

                        Semester                      : Satu

                        Alokasi Waktu            : 2 x 45 menit

A.    Standar Kompetensi :

1.      Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

B.     Kompetensi Dasar

1.2   Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang    dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai orang lain, semangat dan percaya diri.

C.     Indikator

-          Melakukan teknik dasar lompat jauh

-          Melakukan lompat jauh secara keseluruhan

D.    Tujuan Pembelajaran

Siswa dapat

1.      Melakukan teknik awalan lompat jauh

2.      Melakukan teknik tumpuan / tolakan lompat jauh

3.      Melakukan sikap melayang gaya jongkok

4.      Melakukan teknik mendarat dibak pasir

5.      Melakukan lompat jauh secara keseluruhan

E.     Materi Ajar

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok

1.      Awalan

Awalan lompat jauh dilakukan dengan berlari cepat, panjang awalan antara 30 hingga 45 meter.

2.      Tumpuan / tolakan

-          Tolakan menggunakan satu kaki, dilakukan dengan kuat

-          Tolakan kearah depan dan keatas

3.      Sikap melayang

Badan diupayakan melayang selama mungkin diudara serta dalam keadaan seimbang.

4.      Sikap mendarat

Mendarat menggunakan kedua kaki bersamaan, lutut di tekuk kedua lengan di luruskan kedepan.

5.      Praktek lompat jauh secara keseluruhan yaitu dari awalan, tolakan/tumpuan, sikap melayang dan mendarat dibak pasir.

F.      Metode Pembelajaran

·         Demontrasi

·         Tanya jawab

G.    Langkah-langkah kegiatan

NO	Kegiatan	Alokasi Waktu (menit)	Karakter yang di Kembangkan
1.	Pendahuluan a.       Apersepsi : -          Siwa dibariskan, berdoa bersama dan di presensi. -          Penjelasan materi diteruskan pemanasan bersama-saman. b.      Motivasi : Menjelaskan tujuan yang hendak dicapai pada pembelajaran ini.	15	Disiplin, religius, tanggung jawab. Menghargai orang lain
2.	Kegiatan Inti a.       Eksplorasi : -          Mengulang gerakan dasar lompat jauh. -          Mendemonstrasikan teknik dasar lompat jauh. -          Menugaskan kepada siswa untuk melakukan gerakan. b.      Elaborasi : -          Secara beregu / berkelompok melakukan lompat jauh secara keseluruhan, kelompok lain mengamati dan menganalisa gerakan. c.       Konfirmasi : -          Menjelaskan dan menunjukkan gerakan yang benar -          Mengulas kegiatan pembelajaran dari awal sampai akhir	60	Sabar dan sportif Semangat, percaya diri Teliti, bertanggung jawab, kerjasama Sportif, jujur, ikhlas
3.	Peutup a.       Colling down / pendinginan b.      Memberikan umpan balik kepada siswa.	15	Toleransi, berani

H.    Alat

·         Peluit

·         Lapangan

·         Papan tumpuan

I.       Penilaian

1.      Teknik penilaian :

a.      Penilaian Psikomotor

Tes perbuatan / unjuk kerja

b.     Penilaian Afektif

Melalui pengamatan pada saat berolahraga

c.      Penilaian Kognitif

Tes tertulis (uraian)

2.      Instrumen Penilaian

a.      Penilaian Psikomotor

Lakukan lompat jauh menggunakan gaya jongkok dengan benar.

b.     Penilaian Afektif

Yang diamati pada saat berolahraga, kesungguhan/semangat, disiplin, tanggung jawab, toleransi.

3.      Rubrik Penilaian

a.    Psikomotor

No	Aspek yang dinilai	Skor	Nilai
1.        2.        3.        4.        5.	Awalan berlari dengan cepat Tolakan satu kaki kuat Sikap di udara jongkok Mendarat dengan jongkok Hasil lompatan	1-20 1-20 1-20 1-20 1-20	…… …… …… …… ……
	Jumlah Nilai		……

          Jumlah nilai maksimal 100

b.   Afektif

No	Aspek yang dinilai	Skor	Nilai
1.        2.        3.        4.        5.	Kesungguhan saat berolahraga Toleransi pada guru dan teman Melakukan gerakan sesuai giliran Mengukur hasil lompatan temannya Meratakan pasir	1-20 1-20 1-20 1-20 1-20	…… …… …… …… ……
	Jumlah Nilai		……

                                    

Penyelesaian :

1.      Tahapan-tahapan lompat jauh yaitu :

a.       Awalan

b.      Tolakan/tumpuan

c.       Sikap melayang diudara

d.      Mendarat dibak pasir

2.      Tiga hal atlit lompat jauh dinyatakan dikwalifikasi :

a.       Melakukan tumpuan / tolakan dibalok tumpu dengan dua kaki

b.      Melakukan tumpuan / tolakan melebihi balok tumpuan

c.       Setelah melakukan lompatan kembali kearah awalan melalui/lewati bak pasir

3.      Tiga gaya lompat jauh :

a.       Gaya jongkok

b.      Gaya berjalan

c.       Gaya menggantung

4.      Cara mendarat yang benar :

Menggunakan dua kaki secara bersamaan dengan mengoper (menekuk kedua lutut) lengan di luruskan kedepan.

5.      Induk Organisasi Atletik

Di Indonesia          : PASI

Mengetahui, Dosen Awang Roni Effendi S.Pd

Surakarta,  21 mei 2013 Mahasiswa Ibnu Akbar Rizky